您的位置:
主页 > 讯息星空 >减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐 3日速减4公斤 >

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐 3日速减4公斤

阅读916| 发布: 2018-01-23 15:16 | 点赞: 898

一提到瘦身减肥,脑海里往往想到的是一连串魔鬼式的健身运动和地狱级的节食餐单?今日与大家分享的减肥方法来自外国修身网站The Military Diet,其特别之处便在于:不用做运动兼可吃雪糕,便能助你在三日内快速减4斤(3-Day Military Diet)。只要依照以下食谱并坚持三日,便能以较佳状态与好友留下靓靓倩影与美好回忆!

真人实测军人餐

「3-Day Military Diet」是外国很着名的减肥餐单,它声称不会因快速减磅而减慢身体的新陈代谢率,一个星期能减达至10磅!

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤

而在这三天间必须要严格按照食谱进食,但放心,毋须运动!对于食量小的女生而言,其实每天的进食量算是足够的(当然这也因人而异,有些人习惯了吃得多,自然容易肚饿些呢!但⋯⋯为了修身,一字诀「忍」)。

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
为了修身,一字诀「忍」!

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤

「3-Day Military Diet」食谱:

第一天:

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
Day 1

早餐

1/2个西柚

1片方包

2汤匙花生酱

1杯咖啡或含咖啡因的茶(不可添加任何糖、奶等调味料)

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
Day 1 早餐

午餐

1/2杯吞拿鱼

1片方包

1杯咖啡或含咖啡因的茶(不可添加任何糖、奶等调味料)

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
Day 1 午餐

 

晚餐

3安士肉(任何肉类都可以)

1杯青豆

1/2条香蕉

1个小苹果

1杯云呢嗱味雪糕

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
Day 1 晚餐

第二天:

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
Day 2

早餐

1只蛋

1片方包

1/2条香蕉

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
Day 2 早餐

午餐

1杯白芝士

1只蛋(用甚幺方法煮都可以)

5块梳打饼

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
Day 2 午餐

晚餐

2条热狗肠

1杯西兰花

1/2杯红萝蔔

1/2条香蕉

1/2杯云呢嗱味雪糕

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
Day 2 晚餐

第三天:

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
Day 3

早餐

5块梳打饼

1片车打芝士

1个小苹果

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
Day 3 早餐

午餐

1只蛋(用任何方法煮都可以)

1片方包

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
Day 3 午餐

晚餐

1杯吞拿鱼

1/2条香蕉

1杯云呢嗱味雪糕

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
Day 3 晚餐

为了方便你到超市採购,你可以直接照下面清单準备以上三日的食材:

1)黑咖啡或含咖啡因的茶包

2)1个西柚

3)2条香蕉

4)2个小苹果

5)全麦方包

6)花生酱

7)蛋

8)3罐吞拿鱼罐头

9)热狗肠

10)一小块肉(任何肉类都可以)

11)急冻青豆

12)一个西兰花

13)红萝蔔

14)梳打饼

15)白芝士(Cottage Cheese)

16)车打芝士

17)云呢嗱味雪糕

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤

坊间有众多Youtuber试过这个方式,很多人都在三天后有成功减重,并最少也可减2kg!

YouTube频道:OnTheCheapTip

YouTube频道:小叶廿三

从字面上看结果还是让人满意的,因为基本上这三天里面不须做任何运动,没有跑步、走路也不多。

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
成效不错!

三天前:

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
实行减肥餐单前为40.2kg。

三天后:

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
实行减肥餐单后为38.5kg。

其中的原理是甚幺呢?根据The Military Diet网站的资料显示,在不参加任何健身或其他体力劳动的情况下,通常女性平均每天要消耗1,800卡路里,而这个历时三天的食谱,每天最多只提供1,000卡路里。

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
通常女性平均每天要消耗1,800卡路里。
减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
瘦身

所以⋯⋯若严格依照此食谱,每天都能消耗掉800卡路里,你是肯定会瘦的!

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
每天能消耗掉800卡路里,你是肯定会瘦的!
减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
瘦身

而在这个食谱中,西柚能够令肝脏进入到一个脂肪燃烧的模式;苹果则因为含有非常丰富的果胶,能够令身体有效地控制脂肪的吸收。

另外,当身体消化高蛋白质食物(如花生酱、鸡蛋和金枪鱼)的时候,是需要更多热量的。

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
高蛋白质食物

你或会问为何雪糕和芝士也可被列入减肥餐单呢?The Military Diet网站提到有研究表明,脂肪细胞里面的钙含量愈多,有助燃烧更多脂肪。

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
吃雪糕

然而所有减肥方法都是贵在坚持!虽然以上方法可令你在短时间内瘦下来,但之后若又继续肆无忌惮地进食,体重一定会反弹喔!想要保持修长身材,长久来说还是要靠日常的均衡饮食、积极运动啊!

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
减肥贵在坚持!
减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
长久来说还是要靠日常的均衡饮食、积极运动啊!

最后,提提大家要根据自己身体的状况来实行减肥餐单,另有长期病患、孕妇、经期间、未成年、体质较弱(如易生病、低血压、头晕等)都严禁採用以上的节食餐单!毕竟,身体健康才是最重要呢!

减肥都可以食雪糕 真人实测军人餐  3日速减4公斤
提提大家要根据自己身体的状况来实行减肥餐单。

相关文章


菲律宾申博代理开户|热榜风暴|关于发明|网站地图 菲律宾申博太阳游戏 申博66psb