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每天都要做的五件事

阅读886| 发布: 2018-01-23 15:16 | 点赞: 631

有人说:「人生唯一公平的事,是上帝给每一个人每天24小时。」因此,时间管理就是一门很深的学问。因为想做的事情太多,所以大家都希望时间能多一些,但在找到让时间变慢的方法前,势必要学着妥善运用时间,并拨出空档做些有益于自己的事情。健康网站《Healthline News》整理出「每天必做五件事」,而且,他们实行起来并不困难。

每天都要做的五件事
运动

根据美国劳工统计局的说法,每天运动的美国人少于两成,基于身体必须消耗热量的原理,这样对身体不好,每天最少做30分钟有氧运动能远离重大疾病,也能预防肥胖、心脏病并纾压,即使只是吃饭完散步,也能达到运动的效果。

每天都要做的五件事
吃蔬菜

很多健康提醒,都提到多吃蔬菜,这可不是老生常谈!新鲜蔬菜有从其他地方摄取不足的维他命,尤其是深绿色的叶菜类,像甘蓝和菠菜,都含有丰富的维他命和矿物质。

每天都要做的五件事
多喝水

美国第一夫人蜜雪儿‧欧巴马最近发起一个多喝水运动,鼓励民众做出健康的决定,她说:「只要多喝一杯水,就能对健康、体力和感受产生改变。」虽然没有硬性规定一天要喝多少水,要知道自己喝的水够不够很简单,如果尿液颜色清澈,那就没问题了。

每天都要做的五件事
阅读

美国神经学会的研究员对294位年长者进行研究,发现小时候曾参加心灵提升活动的人,变老后较晚才会有记忆力衰退或其他认知问题,阅读不仅能改善记忆力,也对个人修养有帮助。


暂别手机和电脑

Kaiser家庭基金会表示,小孩每天平均花7小时在各式各样的电子媒体上,儘管许多研究已经证实长时间看萤幕的影响,我们依然对各种现代生活和手提科技毫无招架之力,研究也证实:过量的科技会影响睡眠,没有足够时间纾压,看起来也会很孤僻。读到这里,与其回覆电子邮件,不如放下手机,关掉电脑,起身享受周围环境吧!

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